jakie s

[...] tak na odwal robiłam oby było...100 zawsze ale od kwietnia tak pozadnie robie no i od dzis mam zamiar zastosowac metode"areobicznej szostki Weidera" stosował to ktos? jakie efekty:> mam juz troszke wyrobione mięsnie ale nadal jest tłuszczyk wwrr :Pno i od kwietnia biegam teraz dochodze to ok 20 mni biegu gdzie na poczatku przy 5 [...]

[...] tak na odwal robiłam oby było...100 zawsze ale od kwietnia tak pozadnie robie no i od dzis mam zamiar zastosowac metode"areobicznej szostki Weidera" stosował to ktos? jakie efekty:> mam juz troszke wyrobione mięsnie ale nadal jest tłuszczyk wwrr :Pno i od kwietnia biegam teraz dochodze to ok 20 mni biegu gdzie na poczatku przy 5 [...]

Pytanie moje dotyczy bialka dostepnego w specjalnych foliach, a mianowicie jak nazywaja sie takie folie lub jakie maja oznaczenia i gdzie cos takiego mozna dostac ?! z gory dzieki za info gdyz jest ono mi potrzebne do pracy dyplomowej.

Stosował Ktoś diete pod grupę krwi "0" jeśli tak to jakie rezultaty i jak mniejwiecej wglądała dietka.

Zawsze mnie interesowało w czym tkwią tainiki nauczania techni kopnięć jakie sposoby stosują trenerzy np. taekwondo bo nie wydaje mi się żeny powiedzenie co ktoś źle robi wystarczało bo niestety jest ogromna przepaść między tymi co kopią samodzielnie się ucząc a ci ze sztuk walk ci drudzy kopią dynamicznie i płynnie w czym tkwi tajemnica może [...]

[...] b-16 t-1,8 w-1,2 3 posiłek (1,5 h. przed treningiem): ryż brązowy 150g b-10,6 t-2,8 w-115,2 oliwa z oliwek 20g b-0 t-19,9 w-0,1 (dorzucam warzywa jakie mam pod ręką) 4 posiłek (po treningu): jabłka 300g b-1,2 t-1,2 w-36,3 miód 30g b-0 t-0 w-23,9 WPC 80% 30g b-24 t-2,7 w-1,8 5 posiłek (ostatni): ser [...]

krotko: na jakie partie miesni oddzialuje walenie w worek?

[...] nie jest za duża a zależało by mi żeby się zrobiła hmmmmm bardziej donicowata bardziej wypukła.....prosze niech ktoś mi poradzi ile razy robić kltę w tygodniu ćwicze 3 dni pon wtor i środ a także na jakie ćwiczenia się nastawić chodzę do siłownie gdzie sprzęt jest w pełni profesjonalny tzn zaczne teraz od maja bo stara już opuszczam...narazie

Witam! Jestem ektomorfikiem, mam 15 lat (10 czerwca bedzie 16 , 195 cm wzrostu (dużo troche), 70 kg (nie moge załapać masy). Narazie nie ćwicze bardzo intensywnie, bo dopiero zaczynam swoją przygode z siłownią i mam treningi ogólnie rozwojowe. Mam bardzo małą tkanke tłuszczu, ale nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha, dlatego ich nie widać. Mógł by [...]

[...] jesli wydolę fizycznie moge sobie robic ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem ciezaru własnego ciała oczywiście bo nie przypuszcza żeby sie tam po siłowniach szlajał 2 co jesc najlepij i ile (jestem i będe wtedy naredukcji) tzn czy coś zmienic w diecie niskoweglowodanowej 3 jakie suplementy i ile najlepiej brac aby to mi nie spaliło zanadto mięsni

Witam. Jakie polecacie dobre bialko do 150 zl? Tak by bylo go pare kg... Pozdrawiam!

[...] na forum i nie moglem po tematach znalezc rozpiski na sama kreatyne... :/ a slyszalem ze ta rozpiska na opakowaniu jest bardzo naciagnieta... interesuja mnie wszystkie szczegoly... tzn kiedy mam jesc kiedy oddawac mocz :) i takie tam... no i oczywiscie kiedy i jak ja brac... konkretnie jakie pory dnia czy po treningu i ile... dzieki z gory

Jakie mam wykonywać ćwiczenia na wzmocnienie i rozwinięcie dolnych parti pleców w okolicy lędzwia uwzgledniając że mam hiperlordoze i skoliozę.Wcześniej głównym moim cwiczeniem na ta partię były wzniosy tułowia ale nic nie dawało.

Czy wynik OB 3/12 jest dobry? Jakie sa normy?

Witam. Ma ktoś do załatwienia może vaso pro ? Dobre to wogóle ? Teraz jadę na tussipect Jakie koszta vaso ?

Witam intereuje mnie jakich partji miesni nie powinno sie robic na jednym treningu razem z klatka a jakie wrecz sa wskazane? Z gory dziex za pomoc

jakie supel polecili byscie komus kto chce troszke przytyc a uprawia sztuki walki a nei cwiczy na silowni??

[...] najbliższym czasie wkleję dietę do oceny. Moje pytanie dotyczy na razie suplementów. Czy stosować przy redukcji czy wystarczy sama dieta? Jeżeli zalecacie już stosowanie to jakie? Pytam ponieważ nie mam za bardzo przekonania do "środków" o różnych działania i nazwach, a nie lubię eksperymentować na zdrowiu. Proszę o pomoc w tym temacie.

[...] dni temu sie odwodnilem dosyc mocno po malym balecie no i teraz sa tego marne skutki.miesnie mi sie pokurczyly za***iscie ,szczegolnie klata.to co wypracowalem w 4 miechy poszlo sie praktycznie ***...c.mozecie mi doradzic co mam jesc(nie mam zadnej diety narazie) i jakie witaminy czy cos takiego.i czy dam rade to w miare szybkim czasie odzyskac?

[...] we wt.sr,czw ok 18 spining(45min) oraz sob,niedz ok 13 spining(45min) właśnie jak brac rano przed wyjściem na pusty żołądek i przed spiningami?? i jakie dawki ? prosze o pomoc acha robie sobie dietke niełączenia czyli jam albo prod białkowe albo ww i czy kupić sobie białko na posiłek wieczorem (proponowano mi dzis [...]